DICAS

Alimentos que auxiliam no envelhecimento saudável
Alimentos que auxiliam no envelhecimento saudável


Sabe-se que a estimativa de vida nos ultimos anos vem aumentando, no Brasil segundo o IBGE essa expectativa fica em torno de 74 anos. Esse aumento deve-se ao melhor tratamento de doenças crônicas como: doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão, dislipidemias, entre outras. Todas essas enfermidades estão diretamente relacionadas à alimentação saudável ou a falta da mesma.

Simples mudanças de hábitos podem prevenir ou auxiliar no tratamento dessas doenças. Veja abaixo alguns alimentos que irão te ajudar a cuidar da saúde e o bem estar:

Grupos

Alimentos

Benefícios

Frutas e hortaliças

Maçã, pera, mamão, ameixa, couve, cenoura, espinafre, beterraba, etc.

Fontes de vitaminas, minerais e fibras, que auxiliam nos sistemas imune e cardiovascular, e bom trânsito intestinal.

Carnes

Carnes magras: frango, peixe, boi.

São fontes de proteínas de alto valor biológico, prevenindo perda de massa muscular e auxilia na cicatrização.

Laticínios

Leite, iogurtes e queijos brancos.

Também boas fontes de proteínas, ricas em cálcio, prevenindo a osteoporose.

Água

Água Pura.

Além de proporcionar hidratação, auxilia no bom funcionamento do intestino.

Além de uma alimentação equilibrada, a prática de atividade física devidamente orientada por um profissional são fatores cruciais para melhora da qualidade de vida.


  • Drª Gabriela Mariano da Silva
    Especialidade: Nutrição       CRM: 13100652

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