DICAS

7 técnicas para limpar bem o nariz
7 técnicas para limpar bem o nariz


Siga essas dicas para descongestionar as vias aéreas e respirar aliviado 

1. Pegue leve 

Assoe uma narina por vez, de leve, para não tapar ouvidos e inflamar as vias. A inflamação ocorre quando parte do muco que deveria sair vai para os seios paranasais - cavidades dos ossos da face. Isso pode agravar o resfriado e causar sinusite.

2. Massagem facial

De dentro para fora, aperte por 3 segundos os cantos do nariz gentilmente com o indicador, subindo o movimento em direção às orelhas e fazendo fricções circulares ao redor da cavidade dos olhos. Faça cerca de 20 círculos em cada direção. O muco começará a escorrer. 

3. Beba água

Às vezes excesso de muco é pura desidratação. Beber mais água hidrata o corpo todo e ajuda a afinar o muco gradualmente.

Manual nariz
Estúdio Pingado

4. Água e sal

Para desentupir, misture água morna com uma pitada de sal não iodado, que é bactericida e dissolve o muco. Junte as mãos em forma de cuia e aspire a solução. O líquido substitui descongestionantes com esteroides, que contribuem para a perda do olfato.

5. Esquenta

Compressa quente sobre o rosto ajuda a dilatar as vias. Se apenas um lado do nariz estiver entupido, deite-se sobre o lado oposto do corpo para o muco descer. Se não funcionar, inale vapores ou engula líquidos quentes, como chá de camomila, que relaxa as cavidades nasais e facilita a descida da secreção pela garganta.

Manual nariz
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6. Quem canta os males espanta 

Para limpar as vias com a voz, sente-se com as costas retas e abrace um travesseiro na altura do peito (isso ajuda a manter a postura). Inspire o máximo de ar que puder.

7. Faça barulho

Vibre os lábios e cante "aaah" ou "shhhhh" de forma prolongada. Faça os sons alternando consoantes e vogais para usar diferentes músculos faciais e desgrudar o muco. Repita cinco vezes.


Fontes Fernando Pochini Sobrinho, otorrinolaringologista do Hospital São Luiz e Maísa Roldan, otorrinolaringologista da Clínica Otorhinus.

Fonte: super.abril.com.br

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